"Позитивная визуализация или мечтать не вредно" - Статьи для журналов - Каталог статей - В пространстве свободного творения-сайт Елены Давыдовой

Каталог статей

Главная » Статьи » Статьи для журналов

"Позитивная визуализация или мечтать не вредно"
Моя статья для журнала MINI – октябрь 2007 год.
Мысленно задаю себе вопрос: «Почему одни люди получают желаемое, а у других все остается только в мечтах?» Может быть счастливчики, имеющие успешную карьеру, собственный дом, отдыхающие четыре раза в год за границей применяют одну из техник психологии – визуализацию?

            Визуализация – это использование собственного воображения для достижения личных целей. Представление вашей мечты в виде яркого образа или картинки. С помощью данной методики можно получить желаемое, но не влиять на поведение других людей.

Почему техника «работает»?

Психика человека не отличает реальной угрозы от представляемой в воображении. Если красочно нарисовать в голове картинку, что, отправляясь в поездку можно застрять в пробке, потом бежать к стойке регистрации, посадка уже закончена и результат – опоздание на самолет. Наша нервная система начинает испытывать стресс: увеличивается сердцебиение, учащается пульс, в горле пересыхает. А собственно говоря, что произошло? Мы продолжаем удобно сидеть в кресле и читать журнал. Просто запущен механизм визуализации, негативной.

Что мы часто и делаем в жизни, представляя разные трудности и препятствия на пути к желаемой цели. Если сейчас вернуться к своему позитивному опыту и вспомнить самый удачный отпуск на берегу моря. Услышать шум прибоя, почувствовать, как волны ласкают тело, и вот уже на лице непроизвольно возникает улыбка.

            Не удается добиваться поставленных целей, потому что мы не верим в их воплощение. Если часто, а лучше ежедневно, представлять образ желаемого во всех подробностях, расширяется зона личного комфорта. Когда каждый день «видишь» себя владельцем загородного дома, сидящим в кресле у камина, с наслаждением пьющим глинтвейн, то через некоторое время сживаешься с этим образом и начинаешь верить в возможность воплощения своей мечты. Уверенность в том, что цель достижима – первый и главный шаг к ее реализации.

Вывод:

Мечта так и останется красивым фантомом у тех, кто не превращает ее в цель. Нужно предпринимать действия для ее достижения. Занимаясь визуализацией, мы расширяем зону личного комфорта, начинаем верить в возможность получения желаемого, учимся «правильно» мечтать.

Этапы визуализации.

Техника достаточно простая, нужно лишь немного практики, позже визуализация будет происходить автоматически при условии вашего желания.

  • Определите цель.

Подходят любые желания: новая работа, отличная физическая форма или уверенность в себе. Для первого этапа можно выбрать более простые цели. Для воплощения чего-то сложного и глобального потребуется время. Нужно будет преодолеть собственное сопротивление и начать верить в достижение желаемого. Лучше начать практику с более легких задач, при их воплощении возникает чувство успеха и уверенности в действительной силе визуализации. Ведь признайтесь, пока Вы в этом сомневаетесь?

  • Займите удобную позу и постарайтесь расслабиться.

Для чего нужно расслабление? В повседневной жизни мы часто используем левое полушарие головного мозга – логику и практически не используем правое. Творческая сторона нашего «Я» дает доступ к креативным, нестандартным и даже гениальным идеям. Известно, что успешные люди на пути к своим целям выбирают необычные пути, делают «не как все», стараются пользоваться своим творческим началом.

  • Представьте яркую картину цели.

Рисовать картину в воображении лучше с закрытыми глазами. Приметьте все подробности: кто и что вас окружают, когда цель уже достигнута; какие звуки слышны в этот момент? Постарайтесь «прикоснуться» к предметам в этом образе. Не заставляйте себя насильно придумывать, позвольте подсознанию самому нарисовать детали.

  • «Живите» в мечте.

За картинкой нужно наблюдать не со стороны, как с экрана, а жить в ней в настоящем времени. Позвольте себе наслаждаться увиденным, ощутить, что все это уже у вас есть. Вы владеете своей мечтой.

  • Сделайте визуализацию систематическим упражнением.

Прокатившись один раз на коньках, олимпийским чемпионом по фигурному катанию не станешь. Нужны систематические тренировки и желание добиться результата. То же правило действует и в визуализации. Только систематические повторения дадут впечатляющий результат. Идеальный вариант – уделять занятиям ежедневно хотя бы по десять минут.

  • Начинайте делать шаги по направлению к цели.

Один из важных пунктов для ускорения получения желаемого. Уделив время работе с образом, при возникновении чувства внутреннего комфорта и уверенности в том, что ваша цель достижима, можно приступать к действиям.

Во время выполнения техники, в расслабленном состоянии сознания, могут всплывать неожиданные идеи о том, как достичь цели. Может прийти непреодолимое желание что-то сделать, кому-то позвонить, посетить выставку или прочесть книгу. Не сопротивляйтесь своим желаниям, воспользуйтесь подсказкой интуиции и реализуйте посетившую вас идею. Ведь запущен мыслительный и творческий процесс поиска путей к достижению вашей цели. Использовав, подсказку интуиции, можно в последствии удивляться какие результаты она принесет. Если вам именно сегодня неожиданно захотелось поместить резюме на сайт по поиску работы – сделайте это! Именно в этот день компания вашей мечты может закрывать вакансию и на последок проверить новые варианты. Если последуйте за своими желаниями на несколько дней позже, можете  упустить счастливый шанс, называемый везением. Везение – это постоянные действия в направлении своей цели и возможность прислушиваться к интуиции, которая подсказывает, в каком направлении нужно двигаться.

Вывод:

Вышеперечисленные пять шагов при систематическом повторении позволяют реализовать в жизни самые фантастические желания.

Приемы ускорения достижения цели.

Лучший способ работы с мечтой – это относится к этому как к игре. Трудности будут возникать, но процесс можно сделать более приятным, наполнив его развлечениями.

  • Напишите цель.

Вербализация цели запускает механизм ее реализации, чем чаще видим и вспоминаем о ней, тем осознанней будем предпринимать действия. Можно поместить цель на дверь холодильника или на мониторе компьютера, дисплее телефона, лучше во всех перечисленных местах.

            Цель формулируется в позитивном ключе и в настоящем времени: «Я имею доход свыше

30 000 долларов в месяц».

  • Сделайте картинку – коллаж.

Если хотите владеть виллой на острове, вырежьте из журнала понравившийся дом, нарисуйте пальмы, солнце, все что позволяет фантазия. Повесьте «произведение искусства» в спальне, чтобы засыпать с мыслью о мечте и просыпаться, глядя на нее. И хорошее настроение обеспечено на целый день.

  • Сосредоточьтесь на одной цели.

Невозможно идти по трем дорогам одновременно. Эта аксиома действует по отношению к целям. Если вы хотите яхту, новую машину и еще то колечко в три карата. Сначала выберете самую желанную цель, после ее достижения можно переходить к следующей.

  • Представляйте только позитивные образы.

Нарисованные в воображении страхи и сомнения запускают негативную визуализацию,  допуская возможность произойти этим печальным событиям. Только оптимизм помогает в работе с Мечтой!

Вывод:

Постарайтесь забыть о сомнениях. Мы достаточно долго сомневались и что нам это дало? Нужно поменять стереотип поведения, это может привести к результату!

Результаты применения визуализации.

История первая. Покупка квартиры.

У Светланы было огромное желание иметь собственную квартиру, но денег на покупку совершенно не было. Она интуитивно почувствовала, что нужно делать: началось «путешествие» по магазинам отделочных материалов. Присматривалась к понравившимся обоям и представляла, как она делает ремонт в своей квартире, куда поставит мебель, развесит светильники. Постоянно воображала картину, где видела себя обладательнице квартиры. Через пару лет подвернулся вариант недорогого жилья, но денег хватало лишь на малую часть оплаты. А тут как в сказке, ввели практику кредитов. Светлана стала обладательницей однокомнатной квартиры в центре Москвы.

История вторая. Изменение имиджа.

Елизавета казалась себе самодостаточной, уверенной особой, которая все может и ни от кого не зависит. Внешний облик подтверждал внутреннюю концепцию: «стрижка под мальчика», строгие без намека на женственность брючные костюмы в черно-серой гамме, угловатые и резкие жесты. Внутренний голос нашептывал совсем о другом желании: быть женственной, сексуальной, уверенной в своей красоте. Она обратилась к психологу, под руководством которого началась работа над желаемым образом. Во время выполнения визуализации воображение нарисовало девушку в роскошном атласном платье со шлейфом, которое идеально облегало фигуру, движения пластичны и медленны, как у пантеры. Длинные струящиеся  до пояса волосы, от которых невозможно отвести взгляд. Елизавета сразу почувствовала, что это ее новый облик.

Начался процесс по воплощению имиджа в жизни. Изменился стиль одежды вместо строгих деловых костюмов – женственные платья и облегающие брюки. Елизавета записалась на курсы дефиле, развивающие пластику, вырабатывающие «королевскую» осанку. Прическа также кардинально поменялась: волосы постепенно отрастали до плеч.

Лиза делилась со мной своими переживаниями, что процесс изменения проходил достаточно тяжело, все время приходилось преодолевать свои страхи и переживания. Но она постоянно помнила об образе, которого хотела достичь. Он был на столько желанным, что не возникало даже мысли отказаться от работы.

Все затраченные усилия оправдались: на работе сотрудники, с которыми раньше даже пару слов не перебросились, стали делать комплименты. На улице машины останавливались, и их владельцы любезно предлагают довести до работы. Финал этой истории: героиня во время заграничной поездки познакомилась с мужчиной своей мечты, они до сих пор вместе.

История третья. Устройство на работу.

Очень давно я работала в компании, честно сказать, каждый день заставляла себя идти на работу. И чтобы как-то скрасить свое печальное существование, представляла картинку, что работаю в крупной западной компании с просторным офисом, интересными задачами. Опыт работы по моей специализации на тот момент был очень скромным, приходилось получать навыки на нелюбимом месте. И часто представлять, что устроилась в новую фирму. Параллельно занималась поиском работы. Однажды меня пригласили на собеседование в крупную западную компанию. Захожу в офис и поражаюсь. В реальности все выглядит так, как представляемая мной картинка: огромный холл с ресепшен, мраморная лестница, доброжелательные сотрудники. И я почувствовала, что это «моя компания». Так и стало в жизни, я проработала в ней более 5 лет и сделала отличную карьеру.

Визуализация творит чудеса. Это проверено тысячами людей на практике и подкреплено ошеломляющими результатами. Для реализации своей мечты нужно совсем немного – просто попробовать!

 

Категория: Статьи для журналов | Добавил: expert_effectiv (19.05.2009)
Просмотров: 2757 | Рейтинг: 3.7/3
Всего комментариев: 0