Моя статья "Внутренняя энергия" – Журнал «Женские секреты» ноябрь 2007 год.

Глобальные личные цели и планы требуют массу энергии на их воплощение. Кроме этого хочется хорошо выглядеть, быть в гармонии с собой и поддерживать позитивные отношения с окружающими. Где на все найти сил и энергии? Для этого необходимо овладеть навыком пополнения внутреннего энергетического ресурса. Это вполне достижимая задача. Высокая личная энергетика наделяет возможность отличного самочувствия, прекрасного настроения, делает нас привлекательными в глазах окружающих. Несколько психологических техник помогут овладеть искусством управления собой и увеличения внутренней энергии.

Статика или динамика?

            Определите, какой стиль жизни доставляет радость? Вам приносит комфорт жизнь, в которой вчера похоже на сегодня, а сегодня на завтра? Любите проводить выходные, праздники и отпуска только на даче? В этом случае ваш источник энергии статичная, спокойная жизнь, без стрессов и лишних эмоций. Именно определенность и уверенность в завтрашнем дне добавляет энергии.

            Людмила занимает должность бухгалтера в небольшой компании. Работа не доставляет ей особой радости, но при одном упоминании о поиске работы и прохождении собеседования впадает в стресс. После любой нестандартной ситуации ей нужно долго «приходить в себя». Людмила нашла свой энергетический ресурс - отдых на даче. Именно там, занимаясь цветами и посещая русскую парную, она восстанавливает эмоциональное состояние.

            Любите активный отдых, множество социальных контактов, не можете вспомнить, когда в последний раз вы проводили выходные дома? Ваш источник энергии - жизнь, наполненная множеством событий. От длительного периода спокойной и размеренной жизни вы будете уставать, терять силы и настроение. Поэтому придерживайтесь активного темпа, лишь иногда позволяя себе полежать на диване.

Любишь, не любишь?

Составьте список любим дел и увлечений, глобальных и мелких. Это может быть посещение курсов экстремального вождения, выставки импрессионистов, швейцарский шоколад, чем длиннее будет список, чем лучше. В противовес любимым вещам вспомните и перечислите обязанности, которые вас тяготят: закупка продуктов на неделю, сдача ежеквартального отчета, занятия в тренажерном зале.

Позитивный список – это источник повышения настроения, волшебная палочка, которая поможет в момент снижения энергетики. Как только испортилось настроение, старайтесь осознать этот момент и себя порадовать любимыми вещами, для начала заварить любимый чай в фарфоровой чашке и насладиться короткой передышкой. В расслабленном состоянии сознания сразу приходит успокоение и постепенно налаживается внутренний баланс.

            Негативный список можно трансформировать в нейтральный. Постарайтесь делегировать нелюбимые дела подчиненным или родным. Ведь для других людей, это может быть полезным времяпровождением. Одно упоминание о подготовке ежеквартального отчета вводит вас в состояние транса? Поручите эту обязанность своим сотрудникам, для них это может стать профессиональным ростом или служить показателем вашего доверия, что согласитесь важный фактор. Каждый раз заставляете себя посещать тренажерный зал? При сегодняшнем разнообразии видов фитнеса можно выбрать спорт по душе: акваэробика, латиноамериканские или восточные танцы, капоера.

 Энергетические книги

В разные периоды жизни у нас возникает потребность «встретить» книгу, которая сможет ответить на волнующие вопросы, выбрать дальнейшее жизненное направление. Эти книги настолько заряжают энергией, что несколько недель после прочтения словно летаешь. Это может быть художественная или духовная литература, психология или даже менеджмент.

С Надеждой мы были коллегами. Перед ней встала задача определения дальнейших жизненных целей: как их достичь и систематизировать. Друзья порекомендовали книгу по тайм-менеджменту. Прошло несколько месяцев, Надежду было не узнать, она лучилась энергией и оптимизмом и рассказала, что составила цели на несколько лет и некоторые их них уже достигнуты.

Что я хочу?

            В бешеном темпе жизни, который мы ведем, часто не успеваем спрашивать себя: «Что я хочу сейчас?». Забывая о себе, мы еще глубже погружаемся в стресс и с трудом восстанавливаемся. Техника помогает осознать свои желания. Спросите себя: «Что хочет моя душа?». Встретиться с подругами или посмотреть мелодраму, а может посетить загородные усадьбы. Воплощения этого маленького желания приносит эмоциональное расслабление и снимает стресс.

Ответьте на вопрос: «Что хочет мое тело?» Принять ароматическую ванну или посетить сеанс массажа. Реализация желания приносит физическое расслабление, а значит, снимает мышечные зажимы. Позволяет энергии свободно циркулировать в теле, что приносит хорошее самочувствие и настроение.

Физкульт, привет!

            Восточные энергетические практики: йога, цигун, тай-чи дарят возможность находиться в гармонии души и тела. Но для ощущения внутреннего спокойствия ими нужно заниматься ежедневно. Что делать тем, кто не знаком с этими направлениями? На помощь придут техники по набору энергии – «энергетическое дыхание» и «энергетический душ». Как только почувствуете усталость и недостаток энергии можно приступать к выполнению упражнения. Постарайтесь расслабиться и представить, как с каждым вдохом вас наполняет светлая энергия, она может представляться в виде света, облаков или чего еще. И с каждым выдохом уходит усталость и неприятности. Несколько минут релаксации возвращают «рабочее» состояние.

Вода-источник жизни, а значит и энергии. Принимая душ, займитесь визуализацией. Представьте, как водный поток смывает все негативное, что накопилось за день. Затем вода через кожу насыщает вас энергией, силой, красотой. Вообразите, что ваше тело как у Афродиты и не важно, что это может быть далеко от истины. Почувствуйте себя в желаемом образе. Визуализация творит чудеса. Если ежедневно уделять время упражнению, через некоторое время начинаешь выглядеть именно так. Главное делать это систематически, представляя детали как можно ярче.

Расширяем зону личного комфорта.

Одно из самых эффективных средств по повышению энергии – расширение зоны личного комфорта. Колоссальный приток энергии дают новые модели поведения, то чего раньше не делал. Начинать следует с более спокойных мероприятий: посетить джаз-клуб или сеанс медового пилинга в спа-салоне. Позже можно опробовать более смелые желания.

Несколько лет назад у меня сложилась критичная ситуация с отдыхом: муж был загружен работой и не мог поехать отдыхать, подруги были заняты. Попробовала применить нестандартный подход – искать спутницу через Интернет. Поговорила со знакомыми, у которых был такой опыт, разместила объявление на туристических сайтах. Поездка прошла очень удачно, это было одно из лучших путешествий в моей жизни. Кроме отдыха, я приобрела прекрасную подругу.

Отлаженная жизнь нас затягивает в вакуум, в котором ничего не происходит, а значит, не дает нам притока новой энергии. Когда мы действуем, расширяется зона личного комфорта. Если нам легко в различных "сложных" ситуациях, то мы не боимся действовать. Это увеличивает наши шансы на успех!