Для журнала COSMOМагия декабрь 2007 г.

«Найти и сохранить».

Человек – энергетическая сущность. Для ежедневного существования нам нужна энергия, а также для воплощения целей и хорошего самочувствия. В моменты низкой личной энергетики у большинства людей портится настроение, вероятность конфликтов возрастает, удовлетворенность собой падает. И наоборот, в периоды подъема, можно свернуть горы, удается достигать поставленных целей, происходят интересные знакомства. Как овладеть навыком управления внутренней энергией и регулировать ее состояние? Этому научит ортобиотика – наука о сохранении и преумножении энергии.

Остановить потери!

Стрессы, конфликты, болезни отбирают колоссальную долю ресурса, который можно использовать на великие свершения или маленькие мечты. Обнаружить собственные каналы потери энергии помогут ответы на вопросы:

1. Как часто ты прикладываешь усилия, чтобы другой человек совершил ожидаемые тобой действия?

Хочешь, чтобы муж много зарабатывал? Мечтаешь, чтобы ребенок виртуозно играл на фортепьяно? Чем длиннее перечень ответов, тем больше сил утекает в никуда. К сожалению, личные желание могут не совпадать с целями других людей. Если в твоих жизненных приоритетах присутствует достаток, постарайтесь приложить усилия, чтобы стать состоятельной. Часто, мы перекладываем на близких людей ожидания, которые не реализовали сами. Чтобы остановить потерю энергии - пересмотри отношения к ситуации. Перестань «толкать» и «тащить» за собой других людей.

2. У тебя есть желания, которые можешь воплотить, но не делаешь этого?

Давно мечтаешь изучать английский язык, но все нет времени. Уже год собираешься танцевать сальсу, но выходные заняты уборкой квартиры. Потери энергии происходят из-за переживаний об отсутствии действий по реализации цели. Ситуация принимает формат нерешенной проблемы. Чтобы прекратить утекание энергии есть два варианта: начать воплощать желание или честно признаться себе, что это просто мечта, которой не суждено реализоваться.

Моя знакомая Татьяна всегда была пессимисткой. Отношение к жизни было отражено на ее лице: потухший взгляд, опущенные уголки губ, отсутствие улыбки. «У меня проблемы. Руководство недовольно, не могу понять почему! Мужчины попадаются какие-то странные, да еще и с мамой поссорилась в очередной раз», - жалуется Таня. «Попробуй найти увлекательное хобби, которое придаст энергии», - советую я. «Сейчас нет лишних денег», - возражает она. «Может тогда пойти куда-то развеяться?» - снова предлагаю я, стараясь найти способ помочь. «Настроения нет», -  вяло заканчивает разговор подруга. Татьяна не может понять, почему так складываются обстоятельства, а для осознания собственных источников потери энергии не хватает желания.

3. Часто выполняешь просьбы других людей, хотя совсем не хочешь этого?

Не можешь отказать родителям помочь строить дачу? Выслушиваешь многочасовые монологи подруги, боясь обидеть честным комментарием о ее ситуации? Если тебя просят что-то сделать, прежде чем согласиться, мысленно задай вопрос: «Участие в этом деле входит в мои жизненные приоритеты?» Если дружеские отношения важная часть жизни, тогда роль психолога, только повысит самооценку и прибавит позитивный настрой. Когда дружба не занимает одно из первых мест в жизни, постарайся найти способ отказаться от выслушивания жалоб.

Ирина Зотова, психолог и бизнес- тренер компании Intersport Россия, рекомендует использовать психологический прием "Сэндвич": «Поместите неприятную информацию между двумя комплиментами, они настолько смягчат отказ, что он будет воспринят достаточно безболезненно. Скажите подруге: «Я очень ценю, что свои трудности ты доверяешь именно мне. К сожалению именно сейчас, я не могу уделить тебе такое количество внимания, которого ты достойна. Уверена, что такой чуткий человек как ты, поймет меня, и это не повлияет на наши дальнейшие взаимоотношения».

Необходимо научиться сохранять энергию. Перестать тратить ее на бесполезные вещи, стрессы, чуждые цели. Иначе вся набранная энергия будет рассеиваться.

Источники энергии.

Люди с высокой энергетикой всегда притягивают наше внимание, даже если далеки от стандартов красоты. Они обаятельны, позитивно мыслят, полны энергии, которой не бояться делиться с окружающими. Таких людей называют харизматичными. Харизма – это способность делать свою жизненную позицию привлекательной для других.

С Бранко я вместе работала в западной компании, человек, у которого практически всегда хорошее настроение. За долгие годы работы всегда удивлялась, как легко он решает конфликты, он в них не участвует, а именно решает, с помощью юмора или спокойного, отстраненного наблюдения. Бранко со всеми находил общие темы, людей притягивало к нему как магнитом. Огромное количество деловых  и дружеских контактов дарили колоссальные перспективы в работе и финансах.

Высокий уровень личной энергии дарит возможность отличного самочувствия, позитивного отношения к жизни, в таком состоянии нам легче выстраивать отношения с окружающими. Можно обрести навык повышения личной энергетики, с помощью нескольких способов.

Гармоничное питание.

В Восточной философии питание состоит не только из обычной пищи, но и духовной. Для хорошего самочувствия необходимо гармоничное сочетание всех видов питания.

Зрительную пищу, мы получаем, наслаждаясь красотой: природой, произведениями искусства, красивым танцем или одеждой. У каждого человека индивидуальное представление о прекрасном, главное, чтобы это радовало именно тебя.

Пища обоняния – это приятные запахи, восстанавливающие силы: аромат духов, цветов или аромомасла.

Звуковая пища – это море звуков, которые доставляют удовольствие: шум прибоя или пение птиц, любимая мелодия.

Пища осязания – это прикосновения рук, объятия и поцелуи. Даже касание к приятной ткани является духовной пищей.

Пища вкуса, то, что приносит нам удовольствие во время трапезы. Но нужно помнить, что ежедневный рацион должен состоять из: 45% низкокалорийной пищи (овощи, фрукты, зелень), 50% - обычных продуктов (молочные продукты, крупы, нежирное мясо и птица), и только 5% - высококалорийных продуктов (масло, шоколад, сахар). Если придерживаться данных рекомендаций, то содержание витаминов поступающих с пищей, будет достаточным для нормальной жизнедеятельности и хорошего самочувствия.

            Пушкарева Ольга, инструктор кундалини йоги, убеждена в следующем: «Человек получает энергию не только из еды, но и из солнечного света, через дыхание и позитивные эмоции. Если Вы умеете получать энергию через данные источники, то нуждаетесь в минимуме пище, как правило, легкой растительной. Можно съесть яблоко с хорошим настроем и чувствовать себя сытым, а можно в стрессовом состоянии просто жить в холодильнике, но легче не станет».
Приятное воспоминание.

            Когда грустно, попытайся вспомнить о самом замечательном событии в жизни, настроение сразу улучшается. Воспоминание может быть как о глобальном мероприятии, так и о совершенно «непримечательном». Главное, чтобы оно доставляло удовольствие или вызывало улыбку.

Об эффективности визуализации рассказывает Русанова Нина Александровна, психолог-консультант гуманистической и экзистенциальной психологии: «Суть визуализации - максимально точно и ярко представить желаемые объекты и состояния, например уверенность или спокойствие. Почувствовать себя достигнувшим желаемого. Вследствие представления образа, происходит настройка организма на достижение цели в реальной жизни. Научиться визуализации достаточно просто: постарайтесь расслабиться, представьте желаемый образ, зафиксируйте внимание на деталях и наслаждайтесь приятными эмоциями».
 Энергетическая гимнастика.

            Оказывается, получать энергию можно даже из воздуха. На тренинге по управлению стрессом,  я обучилась восточной энергетической практике «Большое дерево». Она позволяет не только повысить энергетику, но и улучшить самочувствие.

1. В спокойном месте постарайтесь расслабиться, закрыть глаза. Ощутите прикосновение пальцев к своей одежде, слушайте окружающие звуки и наблюдайте за своим дыханием.
2. Представьте, как через ступни ног, поступает мощная энергия Земли, постепенно заполняя все тело.
3. Затем, через макушку, поступает легкая энергия Космоса. Позвольте ей заполнить все тело.

4.      Разрешите этим двум видам энергии свободно циркулировать. Пропустите энергию несколько раз через места на теле, где есть болезненные ощущения.

Где чувствуется дискомфорт, происходит застой энергии. Систематически выполняя технику, регулируем нормальную циркуляцию энергии, убирая боли и оздоравливая организм.

Сокровенные желания.

Отсутствие желаний – показатель низкой энергетики и состояния близкого к депрессии. Когда желаний очень много, фактически вся энергия уходит на то, чтобы «желать». Лучший способ восстановления сил –  реализация сокровенного желания, того, о которым давно мечтаешь. Воплощение желания из серии «хочется, но страшно», высвобождает огромное количество зажатой энергии, которая сжигалась на беспокойство и самоедство, внутренний монолог о бездействии. Давно мечтала отправить рукопись в издательство, но боялась отказа? Попробуй воплотить цель! Даже если откажут в одном месте– существуют еще десятки вариантов.

Чем больше целей и планов реализуешь, тем больше энергии возвратится обратно. Вот почему у активных людей всегда достаточно сил, а предпочитающие лежать на диване, всегда ощущают усталость и бессилие. Цели могут быть очень разнообразны: помощь близким, построение карьеры или занятия творчеством. Главное, чтобы занимаясь любимым делом, ты ощущала заряд бодрости, новых сил и отличного настроения!